Losgehen. Sicher ankommen!

Wer sich am Rollator abstützt, verändert seine Körperhaltung. Schultern und Oberkörper sind stärker nach vorn ausgerichtet, die Rumpfrotation kann eingeschränkt sein. Dadurch wird es schwieriger, zur Seite oder nach hinten zu schauen. Beim geraden Vorwärtsgehen fällt das kaum auf – problematisch wird es, wenn der Blick ins seitliche oder hintere Umfeld nötig ist.

Dahinter steht ein Kreislauf. Weniger Rumpfrotation heißt weniger Beanspruchung der Rumpfmuskulatur. Die diagonale Muskelarbeit nimmt ab und es kommt zu geringerem Halt in der Körpermitte. Die kleinen stabilisierenden Rückenmuskeln sind weniger aktiv. Es kann zudem beim Gehen mit dem Rollator aufgrund falscher Griffeinstellung zu einer Schonhaltung kommen. Dies kann wiederum das Sturzrisiko erhöhen.

Sicheres Gehen beginnt mit dem Blick auf die Umgebung. Durch Aufmerksamkeit Hindernisse, verschiedene Untergründe und Verkehrssituationen früh zu erkennen und einzuschätzen. Dazu kommt die tägliche Nutzung, die den Unterschied macht – richtig bremsen, sicher hinsetzen, aufrecht gehen, Tempo und Krafteinsatz an den Weg anpassen. Auch die Tagesform gehört dazu. Müdigkeit, Hitze und Medikamente können die Leistungsfähigkeit des Nutzers verändern.

Übung macht sicher. Regelmäßiges Training, wie das speziell für Rollatornutzer entwickelte Gymnastik-Programm Rollastic, hält Kraft, Beweglichkeit, Gleichgewicht und Koordination aufrecht. Eine korrekte Rollatoreinweisung die im Sanitätshaus oder bei einem der vielen Rollatortrainings angeboten wird, lohnt sich in jedem Fall. Dabei ist es nicht von Bedeutung, wie lange man seinen Rollator bereits nutzt. Nicht der Rollator allein macht mobil, sondern das Zusammenspiel von Mensch, Bewegungskompetenz und passendem Rollatormodell.

Ein gut eingestellter und gewarteter Rollator ist die Voraussetzung für sicheres Gehen. Ein vernachlässigter Rollator wird zum Risiko. Er verändert sich während der Nutzung. Räder verlieren Profil, Bremsen müssen ab und an nachgestellt werden, am Rollator kann sich Schmutz ablagern. Schrauben können sich lockern. Weil dies langsam geschieht, gewöhnt man sich daran, statt es zu bemerken.

Am deutlichsten wird es bei der Feststellbremse. Sie stoppt den Rollator beim Hinsetzen sowie Aufstehen. Gerade in diesen Momenten, in denen das ganze Körpergewicht auf dem Rollator lastet, ist es besonders bedeutsam, dass alles korrekt funktioniert. Der Ratgeber des Zentrums für Qualität in der Pflege empfiehlt, die Bremsen mindestens einmal jährlich im Sanitätshaus prüfen zu lassen.

Eine Hilfe ist ein Rollator erst, wenn er für seinen Einsatzbereich und an die eigenen Bedürfnisse angepasst ist. Dazu gehören ergonomische Griffe mit angenehmer Haptik, das Bremssystem bestenfalls mit der Möglichkeit, auf eine Einhandbremse umzubauen, eine bequeme Sitzfläche, ein stabiler Rückengurt, die Radgröße und das Gewicht des Rahmens. Diese Faktoren sind entscheidend für Komfort, Sicherheit und Alltagstauglichkeit.

Die korrekte Einstellung der Rollatorgriffe ist essenziell. Als Faustregel gilt: Bei locker hängenden Armen befindet sich der Rollatorgriff etwa auf Höhe des Handgelenks. Die korrekte Sitzhöhe ist dann gefunden, wenn man sich entspannt hinsetzen kann und beide Füße sicher am Boden stehen. Diese Einstellung sollte unbedingt bei Übergabe des Rollators an den Kunden im Sanitätshaus stattfinden.

Ein Weg, der zu Fuß leicht zu bewältigen ist, kann mit Rollator eine Herausforderung werden. Eine Bordsteinkante ist zu Fuß einfach zu bewältigen. Mit Rollator wird es schwieriger: Anheben, umfahren oder umkehren? Große Räder, eine Ankipphilfe und stabile Fahreigenschaften machen an dieser Stelle den Unterschied.

Regen, Laub, Schnee und Glätte verändern den Untergrund und damit das Gehen. Auf rutschigen und vereisten Flächen hilft der Pinguingang: kleine Schritte, der Körperschwerpunkt wird auf das vordere Bein verlagert, der Fuß setzt mit ganzer Sohle auf und zeigt leicht nach außen. Tempo beim Gehen bewusst senken.

Der Einstieg in den Bus verbindet gleich mehrere Herausforderungen. Höhenunterschied beim Einsteigen in den Bus überwinden und im Fahrzeug einen geeigneten Platz finden, bevor er anfährt. Eine sichere Möglichkeit wäre, vom Busfahrer die Rampe auszuklappen. Verkehrsbetriebe bieten bei Mobilitätsveranstaltungen häufig ein spezielles Bustraining an, damit diese genauen Abläufe ohne Zeitdruck geübt werden können.

Auch die vertraute Wohnung stellt eine Herausforderung dar: Teppiche, Türschwellen, enge Flure. Eine angepasste Umgebung ist die wirksamste Sturzprävention. Lose Teppiche fixieren, Schwellen ausgleichen und Wege frei halten. Draußen lässt sich die Umgebung nur teilweise ändern, die Route dagegen häufig. Wer eine Strecke einmal bewusst abgeht und sich abgesenkte Bordsteine, ebene Beläge und Ampelphasen merkt, spart künftig Kraft.