Aufsteigen. Sicher ankommen!

Verkehr passiert nicht nur vor den eigenen Augen, sondern rundherum. Deshalb sind eine vorausschauende Blickführung und der Schulterblick wichtig. So lassen sich Ampeln, abbiegende Autos, andere Verkehrsteilnehmende oder Hindernisse frühzeitig erkennen, und man kann entsprechend darauf reagieren. Ein Rückspiegel und Blinker sorgen für zusätzliche Sicherheit.

Wer länger nicht gefahren ist oder auf ein neues Fahrrad umsteigt, sollte sich zunächst wieder mit den grundlegenden Abläufen vertraut machen: auf einem Hof oder Parkplatz geradeaus fahren, bremsen, ausweichen, Kurven fahren und sicher auf- und absteigen. Bei einem E-Bike kann sich das Fahrgefühl zudem erheblich vom Radeln ohne Motorunterstützung unterscheiden. Deshalb gilt auch hier: Unterstützungsstufen, Schalten sowie Auf- und Absteigen in ruhiger Umgebung ausprobieren, gern zusammen mit einer zweiten Person.

Ein Fahrradhelm kann bei einem Sturz den Kopf schützen. Entscheidend ist, dass er zur Kopfform passt und richtig eingestellt ist. Er darf weder rutschen noch drücken. Als Faustregel gilt: Der Helm sitzt optimal, wenn er knapp über den Augenbrauen und dabei gerade auf dem Kopf liegt.

Üben schafft Sicherheit. Unabhängig davon, wie viele Jahre jemand bereits Fahrrad fährt, helfen angeleitete Fahrsicherheitstrainings dabei, das eigene Fahrrad oder E-Bike besser kennenzulernen und Bewegungsabläufe gezielt zu trainieren. Entsprechende Angebote gibt es beispielsweise von der Polizei, von Volkshochschulen oder beim ADFC.

Ein Fahrrad ist nur dann eine gute Unterstützung im Alltag, wenn es zur fahrenden Person passt und technisch in Ordnung ist. Deshalb sollten Bremsen, Reifen und bewegliche Teile regelmäßig kontrolliert und bei Bedarf ausgetauscht werden. Die Bremsen müssen gut erreichbar sein und zuverlässig verzögern. Die Reifen sollten auf den richtigen Luftdruck und ausreichendes Profil geprüft werden. Auch der Antrieb braucht Aufmerksamkeit: Eine Fahrradkette sollte regelmäßig gereinigt und mit einem geeigneten Schmiermittel gepflegt werden.

Radfahren sollte auch auf längeren Touren bequem bleiben. Entscheidend dafür sind ein passender Sattel und die richtige Sattelhöhe. Im Fachhandel lassen sich oft verschiedene Modelle testen, bis das richtige gefunden ist. Ein zu niedrig eingestellter Sattel kann Schmerzen verursachen, weil die Knie in dieser Position stark angewinkelt werden; andererseits vermittelt er Sicherheit, weil die Füße schneller am Boden sind. Um Taubheitsgefühle oder Druck in den Händen zu vermeiden, können ergonomisch geformte Griffe helfen.

Auch die Wahl des Fahrrads selbst spielt eine Rolle. Bei der Kaufentscheidung hilft es, die eigenen Vorlieben und den Einsatzbereich einzugrenzen: Soll es eher sportlich zugehen oder ist eine aufrechte Sitzposition angenehmer? Wird nur gelegentlich ein kleiner Einkauf transportiert oder regelmäßig Gepäck für eine mehrtägige Tour? Ist ein besonders einfacher Auf- und Abstieg wichtig? Die Antworten helfen, die passende Rahmenform und Ausstattung zu finden.

Bei einem E-Bike gelten dieselben Grundsätze. Zusätzlich spielen das Gewicht, die Art der Motorunterstützung und die Akku-Kapazität eine Rolle. Nützliche Fragen vor dem Kauf sind zum Beispiel: Wird das Rad für lange Strecken genutzt? Stehen Touren in den Bergen an? Lässt sich der Akku zum Laden herausnehmen? Zudem sollte man ausprobieren, wie gut sich das E-Bike schieben, rangieren und abstellen lässt — gerade dann, wenn ein schwereres Rad nicht ohne Weiteres angehoben werden kann. Auch die Bedienung von Display und Unterstützungsstufen sollte einfach und verständlich sein.

Nicht alle Wege, auf denen man mit dem Rad unterwegs sein darf, sind perfekt geteert. Schlaglöcher, Kopfsteinpflaster oder fehlende Markierungen verlangen eine angepasste Geschwindigkeit. Wer den Blick weit genug nach vorn richtet, erkennt solche Stellen früh genug, um abzubremsen oder auszuweichen — statt sie erst im letzten Moment zu bemerken.

Regen, Laub, Schnee und Eis verändern die Bodenhaftung der Reifen. Auch Fahrbahnmarkierungen oder Schienen können bei Nässe rutschig werden. In der kalten Jahreszeit hilft ein leicht reduzierter Reifendruck, weil die Aufstandsfläche größer wird und der Reifen besser greift. Winterreifen mit grobem Profil verbessern die Haftung zusätzlich, und Spikes sind am Fahrrad erlaubt.

Im Straßenverkehr entstehen besondere Anforderungen an Kreuzungen, Einmündungen oder Grundstücksausfahrten. Wer eine Situation unübersichtlich findet, kann das Tempo reduzieren, am Straßenrand anhalten oder eine andere Strecke wählen.

Nicht immer ist der kürzeste Weg der sicherste. Ruhige Straßen, gute Radwege und sichere Querungsmöglichkeiten erhöhen den Fahrkomfort und sind einen Umweg wert. Neue Routen zu entdecken sorgt zudem für Abwechslung, und gerade bei längeren Touren lohnt es sich, Strecke und Stopps vorab zu planen.